虽然秋天已经到来，但此时正处于末伏秋老虎的尾巴，天气依旧火爆，威力不浅，稍有不当，就容易致病。因此，在初秋+末伏时期，生活中要注意一些事项，否则身体容易留下病根！

依然高温天气

  “秋老虎”是立秋后的第一个庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗称末伏。秋老虎来临，炎热的天气仍然持续。现在虽然已立秋，但气候还会回热，全国多地仍会出现持续性高温天气。

暑湿未退

     如要用一个词形容立秋后天气，一定是“暑湿”。夏末初秋天气又热又湿，再加上人体胃肠功能经过一个盛夏的消磨，很容易暑湿困脾，出现了消化不良、腹泻等情况。

早晚温差大

   “早上凉飕飕，中午热死牛”，这句话就是形容立秋+末伏天气多变最合适不过的。一天中的气温跨度最大可能到10多度，而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压。

燥气逐渐盛行

     立秋后，早晚天气稍感凉爽，然而秋燥正悄然而起。也就是说从立秋开始，燥气也会从此开始逐渐盛行，更可能化作燥邪伤及人体。

      末伏天，可谓是一年的重要养生时刻！也是危机四伏的时刻！8个禁忌千万别犯，小心落下病根！

1、忌不开窗

     三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

     建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。

2、忌吹冷风

     空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

     建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

3、忌大口喝水伤心脏

     大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

     建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

4、忌冷饮不离手

     冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

5、忌直接冲冷水

     老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

6、忌整天不出汗

     养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

     建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

7、忌中午不休息

     三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

     建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

8、忌情绪激动

     炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，我们的脸会涨红，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。