《黄帝内经》是传统医学经典著作之一，全部用文言文写成，大约有二十万字。现代很多人的养生方法都参考这本书，《黄帝内经》开篇有5句话，其实已经把养生的要点都概括了。

   “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”此即《黄帝内经》的概括。

法于阴阳

   《黄帝内经》有言：“夫四时阴阳者，万物之根本也。”古人认为阴阳是自然界的总规律，人们必须要遵守，所以我们应该顺应自然界阴阳消长的规律，做到“春夏养阳，秋冬养阴”。亦即春夏养生气、养长气，适应自然界阳气渐生的规律，不宜宣泄太过或内寒太盛，以免伤阳气。而秋冬季节要养收气，养藏气，适应自然界阴气渐生的规律。

    至于一天之内的阴阳规律如何呢？《黄帝内经》：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”早晨和中午要注意养阳，多参加户外活动和身体锻炼，舒展筋骨，流通气血。傍晚与夜半时，阳气开始潜藏，要防寒保暖，减少活动，避免风寒，夜间要有充足的睡眠。

和于术数

   《汉书》记载：“术数”一般指和天文历法、历史文化等相关的社会性知识。和“阴阳”相较之下，“术数”更加具体，也更加偏向人们日常生活的发展规律。

    明代医学家马莳曾说：“法天地之阴阳，调人事之术数”。《黄帝内经》中，和于术数是指要与社会保持和谐，做到“志闲而少欲，心安而不惧”。也就是要避免过度的欲望，减少激烈情绪，保持心情的平静和怡然自得的生活方式。

食饮有节

    食物应多样化，蔬菜水果、谷物肉类都不可缺少，才能保证身体的健康。

饮食是中国人最重要的养生方式之一，《黄帝内经》中提到很多饮食养生的要点：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”这是说食物应多样化，蔬菜水果、谷物肉类都不可缺少，才能保证身体的健康。

   “故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”，“饮食自倍，肠胃乃伤。”饮食一定要规律，不可暴饮暴食，但也不能不吃东西，会对身体造成伤害。

起居有常

     日常的生活起居一定要规律，我们应该合理安排工作、学习和休息的时间，定时起床、用餐、工作学习，也要定时锻炼身体、定时睡觉。这样就能使我们的生活丰富、井井有条，并保持旺盛的精力。

    此外，保证睡眠的时间和质量也非常重要，要尽量在阳气充沛的白天进行工作和学习，晚上则适合休息睡眠。千万不要熬夜，否则一定会对身体造成伤害。

古人“日出而作，日落而息”，起居有常十分重要，对现代人而言就更要注意生活的规律性了。我们可以说好的习惯，是健康的基础，而不好的习惯，则是疾病的基础。

不妄作劳

    有些人认为，不妄作劳是指不要过度劳动，可是现代人最主要的问题不是劳动过度，而是劳动不足。不过，《黄帝内经》中的不妄作劳还有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋”的含义。

    现代人每天辛苦的工作，即使没有古人耕田那种身体上的劳累，但精神的疲惫也算是“劳”的一种。每天都坐在电脑前面工作，应该就是“久视伤血”，没有做到“不妄作劳”了。

    养生的知识虽然简单，但是要能做到才是难能可贵的。大家都知道，但有些人做到，有些人却做不到，导致身体健康上产生极大的差别，不能不注意。知道以上几点，并且能做到，对我们的身体健康就会有很大的帮助。

纪经国老师简介

  纪经国，易道号乐誉，男，汉族，祖籍山东济南章丘，1965年9月出生，现居于山东省济南市，国内资深周易风水堪舆专家，优秀国学文化传承师，金牌风水师，现任青岛风策国学文化发展研究院副理事长。

  自幼受祖上易学恩泽，酷爱方术易学。十六岁起研学《中国方术》《河图洛书》。秉承国学传统文化精髓、"去伪存真、古为今用"。主攻研学了"风水学、命相学、符咒学、择吉学、姓名学、星相学、民俗、道家治病驱邪、气功养生、人善德修行与风水的关系等学科。经多年学习修行和拜请佛、道高憎，道祖的点语。集(将)众家所长、祖传易道、实际操作运用。形成了一套自成体系，完整、高效、实用、趋吉避凶(邪)化煞、镇、破、避风水转运之法。并与时俱进地将玄学的天命、天意、天理与人居环境、人与大自然的关系进行了深入研究并取得实践成果认可。       

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